Jednoduchý test ako zistiť, či si vysokocitlivá.
(HSP = high sensitive person)
Možno si už viackrát počula, že si „príliš citlivá“.
Možno ťa rýchlo unaví hluk, konflikty alebo napätie.
Ale čo ak toto nie je dôsledok tvojej slabosti? Čo ak je to len výsledok tvojho nevyužitého daru?
Byť vysokocitlivá nie je vada. Vysoká citlivosť nie je diagnóza, ale vrodená vlastnosť nervového systému.
Asi 15–20 % ľudí má citlivejšie zmysly, hlbšie spracováva podnety a vníma aj to, čo iní prehliadnu.
Ak si medzi nimi, môže to vysvetliť mnohé, od tvojich reakcií až po spôsob, akým pracuješ, tvoríš a žiješ.
Tento krátky test ti pomôže zistiť, či si aj ty vysokocitlivá. Tie, ktoré vnímajú svet hlbšie, cítia viac a prinášajú jemnosť, ktorú svet potrebuje.
Odpovedaj úprimne. Nie je to žiadne hodnotenie, len zrkadlo, ktoré ti môže ukázať tvoju prirodzenosť a lepšie pochopiť seba.
Odpovedz na každú otázku Áno / Nie.
Často vnímam drobné zmeny v nálade, tóne hlasu alebo prostredí, ktoré si iní ani nevšimnú.
Hluk, silné svetlá alebo chaos ma rýchlo unavujú.
Potrebujem pravidelne ticho, samotu alebo čas len pre seba, aby som si „dobila baterky“.
Keď mám priveľa povinností naraz, cítim sa zahltená a ťažko sa sústredím.
Emócie iných ľudí na mňa silno pôsobia, ak je niekto smutný, cítim to v sebe.
Filmy, hudba alebo umenie ma dokážu dojať až k slzám.
Premýšľam do hĺbky o veciach, ktoré iní berú povrchne.
Potrebujem viac času, aby som sa rozhodla, vnímam totiž veľa súvislostí.
Zle znášam konflikty, napätie alebo kritiku.
Keď ma niekto sleduje pri práci, cítim sa nervózne a pod tlakom.
Silne reagujem na bolesť, hlad, chlad alebo nepríjemné vône.
Som intuitívna. Často viem, čo sa deje pod povrchom, aj keď to nik nepovie.
Potrebujem zmysluplnosť vo svojej práci. Prázdne úlohy ma vyčerpávajú.
Cítim sa zle, ak niekomu ublížim, aj neúmyselne.
Prežívam veci intenzívne. Radosť aj smútok.
V dave sa rýchlo cítim preťažená.
V detstve som bola vnímaná ako „citlivá“, „plachá“ alebo „premýšľavá“.
Dlho spracovávam silné zážitky, potrebujem čas, kým ich v sebe usporiadam.
Pri strese mi pomáha ticho, dotyk prírody alebo spomalenie.
Keď niekto trpí, cítim nutkanie pomôcť. Hoci aj na úkor seba.
Vyhodnotenie. Si vysokocitlivá?
Ak máš 10 a viac odpovedí „ÁNO“, vyzerá to, že patríš medzi vyskocitlivé ženy. Nie je to diagnóza, ale prirodzená vlastnosť nervového systému, ktorú má asi 15–20 % ľudí. Ak sa v tom spoznávaš, možno práve teraz začínaš najdôležitejšiu cestu, návrat k sebe samej.
Ak máš menej ako 10. Zrejme máš niektoré črty vysokej citlivosti, no nemusí to byť tvoja dominantná vlastnosť. Koniec koncov aj vysoká citlivosť má svoju škálu. Vždy je fajn si uvedomiť, v ktorých oblastiach si citlivejšia.
Čo s tým, keď si vysokocitlivá?
Ak ti test ukázal, že si vysokocitlivá, znamená to, že vnímaš viac než väčšina ľudí.
Možno si teraz pocítila úľavu. Konečne máš vysvetlenie, prečo potrebuješ viac ticha, viac priestoru, viac času.
A možno sa v tebe mieša aj neistota.
Čo teraz? Ako s tým žiť, aby ťa to neunavovalo?
Ako si chrániť svoj vnútorný pokoj, keď svet je hlasný, rýchly a plný emócií?
Vysoká citlivosť nie je niečo, čo treba „napraviť“.
Je to schopnosť, a zároveň aj určitá zodpovednosť k sebe samej.
Učí ťa spomaliť, počúvať svoje telo a vytvárať si život, ktorý ti energeticky aj duševne sedí.
Čím viac sa naučíš vnímať samu seba bez hodnotenia,
tým viac sa tvoje dary začnú prejavovať prirodzene. V tvojej práci, tvorbe aj vzťahoch.
Nie presadzovaním alebo požadovaním. Ale jednoducho tvojou prítomnosťou.
Nie snahou, ale tvojím vnútorným súladom.
Chceš lepšie porozumieť svojej citlivosti?
Pripravila som pre teba Mapu citlivosti. Jemného sprievodcu, ktorý ti ukáže, ako sa vysoká citlivosť prejavuje v tvojom tele, mysli a emóciách.
Alebo sa môžeš rovno pozrieť na môj minikurz
„Návrat k sebe“ – ako žiť v súlade so svojou citlivosťou.